【049】ゆるふわばぁぴぃチャレンジ100回達成!!!

【049】ゆるふわばぁぴぃチャレンジ100回達成!!!

ニコニコブログ2021/10/7
 サービス終了のため引っ越し

※この記事は2020-05-31 20:51に書いたものです。

ドラゴンクエストXの内容ではありません→出口はこちら

【049】ゆるふわばぁぴぃチャレンジ100回達成!!!


【今日の一言】2020年5月31日(日) 雨
「探求者」の側面を持ったあなたへ贈る…

昨日の自分と戦う意識をもって生きれば、
大きく成長できる。
いつだって他人に勝つよりも、
自分に勝つほうが難しいのだ。
昨日の自分ができなかったことを
今日はやってみよう、
昨日よりほんの少しだけでもいいから前に進もう、
そうやって自分を常に超えていけば
いつかはるかな高みに到達できる。


俺より強いヤツは…、昨日の俺だ!

【バーピーチャレンジ100回達成】



5/2に投稿した「ブロマガ【20】」のおさらい。
【020】作戦→いのちだいじに

5/30に達成しました。とにかく
スケジュール通りに続けることを意識しました。

20回目から物足りなくてベッドから降りた後に
スクワットを追加してやっていました。

食生活(カロリー管理)は変わっていないので
体重や体脂肪的には変わりありません。

でも、何もしていない「罪悪感」がなくなり
毎日5回ずつ増えていく「達成感」を得ました。

実はそのあと、ヨガを15分やって
ボディスキャン瞑想を15分やりました。

ばぁぴぃ→ヨガ→瞑想のルーティーン化です。

あと、「水を飲む」も意識して1日に1リットル~2リットル摂取しました。
足が痙ったりするのは水分が足りないのが原因らしい。

今までは毎日往復1時間かけてフィットネスジムに通い、
筋トレとダンスプログラムを2~3時間やっていました。

半年続けた結果、体重・体脂肪は減りました。
が、なんと筋肉まで減ってさらに腕を負傷…。

パーソナルトレーナーに頼んだほうが良いらしい。

結局お金と時間が無駄だったと反省しました。
無駄じゃないけど改善しないといけないと感じました。

2月後半から広まり始めた新型コロナは
「自分自身を見つめ直す時間」を
与えてくれたとおもっています。

6/1から新しい全身トレーニングに挑戦します。


その名は「マウンテン・クライマー

1.腕立てふせの体勢になり、両肘を伸ばす。


2.両足を交互に胸に引きつける。


3.この動作を20秒(もしくは左右20回)やったら
10秒のインターバルを置く。


4.この一連の動作を1セットとする。


マウンテンクライマー
【30日マウンテンクライマー スケジュール例】


1日目:3セット
2日目:3セット
3日目:3セット
4日目:3セット
5日目:休息日
6日目:4セット
7日目:4セット
8日目:4セット
9日目:4セット
10日目:休息日
11日目:5セット
12日目:5セット
13日目:5セット
14日目:5セット
15日目:休息日
16日目:6セット
17日目:6セット
18日目:6セット
19日目:6セット
20日目:休息日
21日目:7セット
22日目:7セット
23日目:7セット
24日目:7セット
25日目:休息日
26日目:8セット
27日目:8セット
28日目:8セット
29日目:8セット
30日目:8セット

昨日の自分を超えて行け!

1記事1記事を大事にアップして行きたいとおもいます。

【参考】
「B& | by Link Sports」



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【048】特にありません。。。

切り抜き動画はじめました

【猫好きなら買うべき】




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ARrowX

何か始めたいけど何していいか分からない… グラフィックデザインを活かして新しいことに挑戦中! #DQ10 のシールモンスターに採用されたキャラクターデザイナー。 ブログとともに成長していき有益な情報を発信してきます。 後悔はしたくない、やるなら今! Nothing venture, nothing win! twitter→https://twitter.com/ARrow25989974

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